Лучшие супы для быстрого похудения — советы проверенного диетолога и TOP-5 рецептов

Существует множество различных методов похудения, но одним из самых эффективных и здоровых является увеличение потребления супов. Супы являются полезными и питательными блюдами, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, сохраняя при этом организм в полноценном и здоровом состоянии.

Диетологи рекомендуют употреблять супы в больших количествах, поскольку они богаты клетчаткой, позволяющей ускорить обмен веществ и улучшить работу пищеварительной системы. В свою очередь, это способствует сжиганию жиров и снижению веса. Кроме того, супы обладают высоким содержанием воды, что помогает снизить аппетит и увеличить ощущение сытости.

Сегодня мы расскажем вам о топ-5 самых вкусных и полезных супов для быстрого похудения, которые разработал ведущий диетолог. В этих рецептах используются только натуральные ингредиенты, богатые витаминами и минералами, которые будут вашим надежным союзником в борьбе с лишним весом. А главное — приготовление этих супов не отнимет у вас много времени и сил!

Приступим?

1. Суп из капусты

Ингредиенты:

— капуста — 300 г;

— морковь — 1 шт.;

— лук — 1 шт.;

— сельдерей — 1 стебель;

— зелень по вкусу;

— соль и специи — по вкусу.

Нарежьте капусту, лук, морковь и сельдерей. Добавьте их в кастрюлю с водой и варите на слабом огне до готовности овощей. Приправьте солью и специями по вкусу. Подавайте с сухариками и зеленью. Этот суп насытит вас полезными веществами и приятным вкусом, при этом не обременит организм лишним количеством калорий.

2. Суп из овощей с куриной грудкой

Ингредиенты:

— куриная грудка — 200 г;

— цветная капуста — 200 г;

— брокколи — 200 г;

— морковь — 1 шт.;

— лук — 1 шт.;

— зелень по вкусу;

— соль и специи — по вкусу.

Отварите куриную грудку в кастрюле с водой до полной готовности. Отделите мякоть от костей и нарежьте ее небольшими кусочками. Добавьте нарезанные овощи, лук и зелень в кастрюлю с куриной грудкой. Варите на слабом огне 10-15 минут, приправьте солью и специями по вкусу. Этот суп снизит количество потребляемых калорий, сохраняя при этом организм в хорошем тонусе.

3. Борщ на курином бульоне

Ингредиенты:

— куриный бульон — 500 мл;

— свекла — 1 шт.;

— картофель — 2 шт.;

— морковь — 1 шт.;

— лук — 1 шт.;

— капуста — 200 г;

— томат-паста — 2 столовые ложки;

— зелень по вкусу;

— соль и специи — по вкусу.

Варите куриный бульон на слабом огне до готовности. Отделите мякоть от костей и нарежьте ее небольшими кусочками. Добавьте в кастрюлю нарезанные овощи, томат-пасту и зелень. Варите борщ на среднем огне до готовности овощей. Приправьте солью и специями по вкусу. Этот суп является источником полезных веществ и витаминов, а также поможет вам почувствовать ощущение сытости на долгое время.

4. Грибной суп

Ингредиенты:

— грибы — 200 г;

— картофель — 2 шт.;

— морковь — 1 шт.;

— лук — 1 шт.;

— зелень по вкусу;

— соль и специи — по вкусу.

Подготовьте грибы, нарежьте их небольшими кусочками. Затем добавьте нарезанный картофель, морковь, лук и зелень в кастрюлю с грибами. Варите на слабом огне до готовности овощей. Приправьте солью и специями по вкусу. Грибной суп — это вкусное и сытное блюдо, которое поможет вам насытиться и снизить количество потребляемых калорий.

5. Фасольный суп

Ингредиенты:

— фасоль — 200 г;

— картофель — 2 шт.;

— морковь — 1 шт.;

— лук — 1 шт.;

— зелень по вкусу;

— соль и специи — по вкусу.

Замочите фасоль ночью в холодной воде. Нарежьте картофель, морковь и лук. Добавьте их в кастрюлю с фасолью и водой, варите до готовности овощей и фасоли. Приправьте солью и специями по вкусу. Фасольный суп — это блюдо, которое поможет вам сжигать жиры и поддерживать организм в хорошей форме.

Супы для быстрого похудения — основные принципы

Чтобы достичь максимального эффекта от потребления супов для похудения, стоит придерживаться нескольких основных принципов:

1.	Выбирайте супы на основе низкокалорийных бульонов или сливок. Избегайте использования сливочного и тяжелого соуса.
2.	Увеличьте долю овощей в супе. Овощи являются низкокалорийными продуктами, обогащенными клетчаткой, что способствует ощущению сытости.
3.	Избегайте использования картофеля или применяйте его в очень умеренных количествах. Картофель содержит большое количество крахмала, который может затормозить процесс похудения.
4.	Дополните суп белками. Добавление кусочков куриного, индюшачьего мяса или рыбы в суп поможет сохранить мышечную массу и сохранить ощущение сытости на длительный период времени.
5.	Используйте приправы и пряности для добавления вкуса супу. Это позволит вам наслаждаться разнообразными вкусами и избегать переедания.

Супы для быстрого похудения могут стать важной составляющей вашего рациона, помогая достигать желаемых результатов. Они предоставляют возможность наслаждаться разнообразным и полезным питанием, не перекладывая лишнюю нагрузку на организм.

Главное правило: супы с минимальным количеством калорий

Супы с минимальным количеством калорий станут отличным выбором для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Они прекрасно насытят организм и при этом не загрузят его большим количеством калорий.

Одним из вариантов таких супов является овощной крем-суп. Он приготавливается на основе свежих овощей и включает в себя минимум жиров и углеводов. Такой суп обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, но при этом не добавит калорий.

Также важно уметь правильно готовить супы, чтобы сохранить все полезные свойства ингредиентов. Необходимо отдавать предпочтение варке или тушению, а не жарке. Это позволит сохранить больше полезных веществ и снизить количество калорий в блюде.

Выбирая супы для похудения, необходимо отдавать предпочтение нежирной мясной и рыбной вариации. Мясо и рыба являются источником белка, который помогает поддерживать чувство сытости. При этом следует предпочитать нежирные виды мяса и рыбы, чтобы не добавить лишних калорий.

Главное правило при выборе супов для быстрого похудения — минимальное количество калорий. Отдавайте предпочтение овощным крем-супам, готовьте блюда без жарки, выбирайте нежирные виды мяса и рыбы. Таким образом, вы сможете насытить организм полезными веществами и одновременно снизить количество потребляемых калорий.

Использование нежирных бульонов и мяса

При выборе бульона рекомендуется отдавать предпочтение нежирным вариантам, таким как куриный или говяжий бульон. Такие бульоны содержат меньше жира и калорий, но при этом обеспечивают необходимое количество белка.

Вместо жирного мяса, можно использовать нежирные сорта, например, курицу без кожи или индейку. Они содержат меньше жиров и более полезные питательные вещества. Также стоит отметить, что отходы от мяса (кости, хрящи и кожа) следует удалить, чтобы суп оставался легким и диетическим.

Приготовление супов на нежирных бульонах и мясе позволит снизить калорийность блюда и сократить количество жиров, что является важным фактором для достижения быстрых результатов при похудении. Кроме того, такие супы часто насыщают подольше и дают ощущение сытости, что помогает контролировать аппетит.

Сочетание овощей и белковых продуктов

Супы, включающие в себя овощи и белковые продукты, являются отличным вариантом для тех, кто стремится быстро сбросить лишний вес. Они предлагают широкий выбор вариантов и могут быть легко включены в ежедневное меню.

Одним из самых популярных сочетаний является комбинация овощей, таких как брокколи, шпинат, томаты, морковь и болгарский перец, с белковыми продуктами, например, куриной грудкой, рыбой или яйцами. Такое сочетание не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и помогает снизить аппетит и ускорить обмен веществ.

Вариантами супов, основанных на сочетании овощей и белковых продуктов, могут быть крем-супы с добавлением пюре из брокколи и куриной грудки, томатные супы с кусочками рыбы или омлетом, супы-пюре из тыквы с добавлением говяжьего филе.

Важно помнить, что при приготовлении супов для похудения следует отдавать предпочтение малокалорийным и нежирным видам белковых продуктов, а также ограничивать количество соли и масла. Чтобы сохранить пользу от сочетания овощей и белковых продуктов, рекомендуется употреблять супы в качестве основного блюда, а не дополнять их другими тяжелыми и высококалорийными ингредиентами.

TOP-5 рецептов лучших супов для быстрого похудения

Ниже представлены пять лучших рецептов супов для быстрого похудения:

1. Овощной суп с курочкой. Для приготовления возьмите куриные грудки, морковь, луковицу, зелень, сельдерей и другие овощи по желанию. Приготовьте бульон, добавьте нарезанные овощи и курочку, варите до готовности. Суп будет богат Белком и витаминами, а самое главное – низкокалорийным, что отлично подходит для похудения.

2. Томатный суп с фасолью. Простой и вкусный рецепт, в котором используются томаты, фасоль, овощи, зелень и зеленый горошек. Суп богат клетчаткой, при этом нежирный и низкокалорийный. Он поможет вам утолить голод и получить полезные вещества.

3. Грибной суп с картофелем. Этот суп отличается насыщенным вкусом и полезными свойствами. Для его приготовления вам понадобятся свежие грибы, картофель, лук, морковь и другие овощи по вкусу. Заваривайте суп на курином бульоне, добавляйте порезанные грибы и овощи, варите до готовности. Этот суп поможет вам укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и сжечь калории.

4. Легкий шпинатный суп. Шпинат – это настоящее сокровище для тех, кто хочет похудеть. Он богат клетчаткой, железом, витаминами и другими полезными веществами. Для приготовления супа возьмите шпинат, картофель, лук, чеснок и сливки. Варите суп до готовности, при желании можно добавить нежирный сыр или йогурт. Этот суп не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваше здоровье.

5. Острый красный лингвини суп. Этот суп является острым, но при этом низкокалорийным блюдом. Его основу составляют помидоры, лук, чеснок, перец чили и заправка с соевым соусом. Для приготовления обжарьте лук и чеснок, добавьте помидоры и перец чили, затем добавьте воду и варите до готовности. Этот суп повысит ваш метаболизм и поможет вам сжигать больше калорий.

Выбирайте любой из этих рецептов и наслаждайтесь вкусными и полезными супами, которые помогут вам быстро похудеть и достичь желаемой формы!

Суп из капусты и моркови

Ингредиенты:

• 1 средняя кочерга белокочанной капусты;
• 3-4 моркови;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• соль и перец по вкусу;
• зелень для украшения.

Приготовление:

1. Нарежьте капусту на тонкие полоски и положите в кастрюлю с кипятком. Варите на среднем огне примерно 15 минут.
2. Морковь очистите и натрите на крупной терке.
3. Лук мелко нарежьте, а чеснок измельчите.
4. Добавьте морковь, лук и чеснок в кастрюлю с капустой. Продолжайте варить еще 10 минут.
5. Посолите и поперчите суп по вкусу.
6. Подавайте горячий суп, украсив зеленью.

Следуя этому рецепту, вы получите вкусный и легкий суп, который будет полезен для вашей фигуры и поможет вам достичь желаемых результатов в похудении.

Томатный суп с креветками

Для приготовления этого супа вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 граммов креветок
• 1 луковица
• 3 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 банки томатов в собственном соку
• 1 литр куриного бульона
• Специи: соль, перец, базилик

Шаги приготовления:

1. Очистите и нарежьте лук и чеснок.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и обжарьте лук и чеснок.
3. Добавьте томаты и куриный бульон. Продолжайте варить на среднем огне примерно 20 минут.
4. В это время посолите, поперчите и добавьте базилик по вкусу.
5. Помойте креветки и добавьте их в суп. Продолжайте варить еще 5-7 минут, пока креветки не станут розовыми и прозрачными.

Томатный суп с креветками готов! Вы можете подавать его горячим, посыпав зеленью и приправив сметаной или лимонным соком. Получается вкусное и полезное блюдо, которое поможет вам снизить калорийность питания и снизить вес.

Грибной суп с цукини

Для приготовления грибного супа с цукини понадобятся следующие ингредиенты:

• Грибы — 200 г
• Цукини — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Зелень — по вкусу
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте грибы, цукини, лук и чеснок.
2. Обжарьте лук и чеснок на растительном масле до золотистого цвета.
3. Добавьте грибы и жарьте 5-7 минут.
4. Затем добавьте цукини и продолжайте тушить еще 10 минут.
5. Добавьте зелень, соль, перец и доведите суп до кипения.
6. Подавайте грибной суп с цукини горячим, посыпав свежей зеленью.

Грибной суп с цукини поможет вам быстро похудеть, сохраняя при этом сытость и хорошее настроение. Попробуйте этот вариант и убедитесь сами!

Вопрос-ответ:

Какие супы считаются лучшими для быстрого похудения?

Лучшими супами для быстрого похудения считаются те, которые содержат низкое количество калорий, но при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Обычно это супы на основе овощей, зелени, белого мяса или рыбы.

Какой рецепт супа можно порекомендовать для похудения?

Один из рецептов супа для похудения — это овощной суп, приготовленный на основе томатного сока (200 мл), капусты (300 г), моркови (100 г), лука (50 г), зеленого перца (1 шт), сельдерея (50 г) и специй по вкусу. Овощи нарезаются и варятся вместе с томатным соком до готовности. Этот суп богат клетчаткой, питательными веществами и имеет низкую калорийность.

Какие преимущества есть у супов для похудения?

Супы для похудения имеют несколько преимуществ. Во-первых, они обычно богаты клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и способствует снижению веса. Во-вторых, супы насыщают организм водой и помогают поддерживать оптимальный уровень гидратации. В-третьих, они разнообразны и можно приготовить различные виды супов, соответствующие индивидуальным вкусовым предпочтениям.

Какой суп помогает сжигать жир?

Суп из зеленого горошка считается одним из супов, которые помогают сжигать жир. Зеленый горох богат белками и клетчаткой, что способствует насыщенности организма и ускоряет метаболизм. Кроме того, горошек содержит мало калорий, поэтому суп из него, приготовленный на основе куриного бульона и добавлении зелени, помогает сжигать жир и снижать вес.

Какую пользу могут принести супы для быстрого похудения?

Супы для быстрого похудения могут принести ряд пользы. Во-первых, они помогают снижать калорийность общего рациона, так как супы содержат мало калорий. Во-вторых, они способствуют насыщению организма и уменьшению аппетита, что помогает контролировать вес. В-третьих, они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка.

Какие супы помогут быстро похудеть?

Согласно совету диетолога, лучшие супы для быстрого похудения — это овощные супы. Овощи богаты пищевыми волокнами, низкокалорийными и сытными. Например, тыквенный суп или борщ без мяса могут помочь вам сбросить лишний вес. Они насытят организм полезными веществами, при этом не добавят много калорий.

Видео:

Топ 5 Вкусных и Оригинальных Рецептов Супа.